冬至与养生学
冬至，俗称“冬节”“长至节”或“亚岁”，是二十四节气中一个重要的节气。 时至冬至，标志着即将进入寒冷时节，民间由此开始“数九”计算寒天（民谚云：“夏至三庚入伏，冬至逢壬数九天。）。 在天文工作中人们把太阳周年运动轨迹划分为24等份，每15°为一等份，每一等份为一个节气，始于立春，终于大寒。每年公历12月22日左右太阳到达黄经270°时，为冬至节气。
中医学认为，冬至一阳初生，意味着天气寒冷、万物生机闭郁达到顶峰，此后阴气渐弱，阳气渐盛。 《黄帝内经》指出：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光……此冬气之应，养藏之道也。”意思是说，在冬季三个月里，万物都要适应寒冷气候，闭而不发。人要顺应自然界的变化，尽量节制各种行为以保护人体的阳气，早睡晚起，多多运动，保持精神愉悦。 冬至时节应注意以下几点：
1.起居有常，劳逸结合 冬至后白天时间越来越长，我们应将起居时间适当延长，同时适当增加户外活动，保持心情舒畅。但要注意避免过度劳累，保证充足的睡眠。
2.均衡营养，适度进补 对于人体而言，冬至是一个需要积蓄能量、调养身体的时节，因此要注意营养均衡，适量摄取高蛋白质食物，如肉类、鸡蛋和豆类；同时可适当进食水果蔬菜，补充体内维生素和矿物质不足。不过需注意的是，进补应遵循渐进原则，不宜服用过于滋补的药膳。
3.科学锻炼，养生保健 适宜的运动有助于增强人体免疫功能，提高抗病能力，促进身心健康。此时可选择慢跑、跳绳、跳太极拳等有氧运动，在运动时切忌大汗淋漓，以免损耗阴津。同时，可根据自身情况采取艾灸、推拿、刮痧、拔火罐等方法进行养生保健。