0-1岁宝宝十二点睡觉
我们家的宝贝也是这个月龄，我来说说看吧！ 先说睡多长时间合适，再说怎么安排这一天的睡眠。 其实新生儿的睡眠时间没有明确的时长标准，大部分婴儿都偏爱睡觉，并且一睡就很长时间。当然也有例外的情况——一些婴儿会比其他同龄人更清醒、好动。 但一般来说，如果家长观察到宝宝在晚上有困意时，及时安抚哄睡，宝宝都能很快入睡；而且在白天小睡时，大多数宝宝也能保证2～3个小时的深度睡眠。 这意味着宝宝每天的总睡眠时长是足够了的。 但很多家长都会遇到同一个问题——宝宝夜醒次数太多，尤其是前三个月，频繁醒来，让家长疲累不堪。
解决夜醒问题的关键是要明确宝宝每次醒来都是由于同样的原因——饥饿？渴了？排便？或者只是迷迷糊糊地醒了而已……然后根据具体的原因来解决问题。例如，可以准备一个夜间喂奶工具（哺乳枕），让宝宝半夜醒来自我满足后继续入睡。 如果以上方法不奏效，可以尝试着用白天的睡眠来补偿，即白天让宝贝多玩儿一会儿，延长白天的睡眠时间，减少夜晚的睡眠时间。当然，这个方法需要征得医生的意见，因为过度睡眠可能会影响宝宝的发育。
除了调整睡眠习惯以外，爸爸妈妈还可以通过以下方式来帮助宝宝建立良好的睡眠规律。 • 让宝宝有规律的作息：无论是吃奶还是睡觉都要有固定的时间。 • 保持房间的安静、舒适，光线要暗，温度要适宜。 • 在宝宝昏昏欲睡但又没到彻底睡觉时给予辅助性催眠物，如轻轻按摩、抚拍或轻晃身体等。 • 在同一时间、同一地点（避免宝宝醒来找不到妈妈而恐慌不安）进行上述操作。 需要注意的是，无论采用什么办法帮助宝宝睡觉，都一定不要强迫宝宝入睡，以免引起宝宝焦虑和恐惧。