横子树是什么样子？
这个答案应该算是我对于“什么是横竖脊肌”这个问题的一个终结吧！ 横骨，也就是所谓的“竖脊肌”（实际上真正的竖脊肌是位于后背正中线的肌肉），是背部的一块宽而厚的带状肌肉，共有12块，每块横骨的起点、止点以及所属神经都很明确，其中起自下位颈椎和胸椎的棘突（即椎骨的下缘）的肌肉归骶棘肌（S1～4）所支配。这些肌肉在背部的投影范围相当清晰，很容易辨认；而且这些肌肉与皮肤之间有广泛而重要的皮下组织，所以即使不太会解剖的人，也能比较准确的找到这些肌肉。（PS：如果你还没弄明白如何找到它们，可以留言或私信我，我会一一回复的。）
每个横骨都有上、中、下3段。我们平常所说的“练腰”其实主要针对的就是腰部3个横骨的中段，因为这里是腰部活动量最大的部位。 如果对这些横骨进行详细的划分，我们可以把每一个横骨都看作是由多条肌肉纤维束组成的。每一块肌肉都分别受到不同脊髓节段的控制，从而对不同的肌电信号做出反应——也就是说当我们刺激这些肌肉的敏感点时，是可以很直观地感受到不同横骨各部肌肉收缩的“力度”是不一样的。
比如，我们常听到有人说，练习“腰肌”可以收到强身健体的效果，那么这里的“腰肌”其实是特指腰椎的横骨外侧近臀部的部分（包括最外面的筋膜），具体地说就是腰大肌和髂腰肌。 还有很多人会把“腰肌”误认为是指“腰大肌”，事实上，无论是从外观还是功能上来说，腰大肌都是一块孤立的肌肉，它的作用主要是提起骨盆（让脊柱向后弯曲）以及在步行时帮助蹬地。