0-1岁小孩吃的鱼油
一、吃鱼油，还是吃海鱼？ 给宝宝补充营养，很多家长都会选择鱼油。鱼油的主要成分是DHA和EPA。 DHA又叫脑黄金，对宝宝的大脑发育有很大作用；EPA可以软化血管，预防动脉硬化。 所以，对于正在生长发育的宝贝来说，适当补充鱼油是很有必要的。 但是，给6个月以下的宝贝吃鱼油，一定要注意！ 因为这个年龄段的宝贝肠道功能尚未完善，而鱼油中含有丰富的蛋白质和脂肪，如果消化能力差，很容易引起消化不良甚至中毒。 那到底应该给宝宝吃什么鱼油呢？ 我建议吃含DHA的海鱼，比如金枪鱼、三文鱼等。 不建议给6个月以下的宝宝吃鱼油。 如果一定要喂，可以选择含量比较高的鱼油制剂，如DHA藻油(纯的植物来源)，每粒含有250mg的DHA，每天一粒，从0岁吃到3岁，浓度很高了。 或者富含DHA的深海鱼类，如沙丁鱼、凤尾鱼等，洗净后用微波炉加热给娃吃，也能起到很好的补脑效果。 不过要注意的是，这些鱼的油脂含量高，一次不要给宝宝吃太多哦~ 二、吃鱼油，有什么讲究吗？ 1.服用时间 有家长问，早上吃鱼油好不好？ 答案当然是不好的。因为早晨血压相对较高，此时服用鱼油，容易加重血压升高的程度。 一般来说，晚上睡前服用地较佳。
2.服用剂量 要说到服药的剂量，那还真得说说。 对于大人，一般每次服用1粒鱼油即可。但对于孩子，由于年龄不同，体质差异，具体用量要因人而异。 比如，7岁以下的孩子，一般每次服用胶囊状的鱼油3粒左右，每天1次；而7岁以上的孩子，每次则可服用4粒左右，同样每天1次。 值得注意的是，虽然目前并没有相关研究证明摄入一定量内的鱼油会给孩子带来什么不良影响，但为了安全起见，不建议给孩子过量服用鱼肉类的保健品。
3.如何保留营养？ 有的家长很细心，每次用厨房用的菜刀剁肉、切菜时，都特别注意不让菜刀沾上生水。 其实，在给宝宝用刀削水果、蔬菜时，也要注意避免刀沾水。 因为细菌不是来自水中，而是来自刀具与食物的接触。
三、其他补脑食物 除了吃鱼油，下面这几类食物也有助增强宝宝的记忆力、思维能力，家长们也可以多给宝宝吃点。
1.豆类 豆类包括大豆、黄豆、蚕豆等，这些食物含有丰富的植物蛋白和磷脂，有助于激发大脑的功能，增强孩子的记忆力。
2.坚果类 坚果中含有不饱和脂肪酸，具有调节胆固醇的作用，还能健脑、增强智力。 比如核桃，它里面含有的亚麻酸就可以直接抑制大脑神经细胞的衰老，有防止老年痴呆症的作用，另外，核桃中还含有大量的磷，也是大脑不可或缺的营养物质之一。