为什么尿憋久了想拉屎？
因为久坐加上憋尿会让直肠受到压迫，导致肛门周围血流量下降、肠道蠕动减慢甚至停滞，从而诱发或加重痔疮；另外粪便在直肠长期停留，水分会被反复吸收，使粪块干燥而坚硬，导致排便困难。 如果长时间保持一个坐姿，腰椎间盘承受的压力不均匀，椎体前后方向受力出现失衡，容易导致腰椎间盘突出发作。所以无论是工作还是学习，都应该多站少坐、多运动少安逸。
1. 不要憋尿，有尿意及时排尿。 2. 多喝开水，适当多吃富含纤维素的食物(如蔬菜、水果)，以加快肠蠕动，减少大便在肠中滞留时间。 3. 每天做提肛运动，即有意地收缩、放松肛门括约肌，每次50下以上，对防治便秘有一定作用。
4. 对中老年人而言，预防便秘最重要的是要养成定时定点排便的好习惯，并尽量缩短排便的时间。最好在早餐后20分钟内排便，这样能让大脑及时接收到“开大”的信号。
5. 平时进行适度的体育锻炼，有助于改善血液循环，刺激胃肠蠕动，增强消化能力。