幼儿适量做的运动是什么？
2岁前孩子以静为主，除了每天户外两小时（季节、天气原因除外）外，家里要多营造互动的氛围 比如爸爸妈妈每天抽出半小时，和宝宝一起阅读故事书，做游戏（角色扮演、拼图、翻翻书等）。这样不仅增加了亲子沟通，还能促进孩子语言能力发展、想象力，以及逻辑思维能力的培养。
两岁后的孩子可适量增加运动时间，像骑儿童自行车、溜冰、游泳都是很好的选择。还可以尝试新的事物，探索未知的世界。这个阶段的孩子的自信心和独立性都比之前的要强大许多，家长应该多鼓励孩子去接触新鲜事物，大胆尝试，不要吓唬孩子（例如不睡觉有鬼怪来把你抓住之类的）。
当然这个阶段的孩子已经逐步开始认知世界，父母也应该做好自己的榜样（如爱阅读，爱运动，自信乐观），这样才能更好陪伴孩子成长。 对于3-6岁的孩子来说，运动的目标应该由走、跑、跳等大运动向精细动作发展，同时加强平衡能力和协调能力。 这个阶段的孩子已经能够很好地完成800-1000毫升的水，因此家长不用担心喝水的问题。
在饮食方面，应减少糖分的摄入，避免进食过量或者不及时引起积食。这个年龄的儿童新陈代谢较快，运动量也比之前增多了，需要的能量较多，若不能充分饮水，容易便秘，影响运动的效果。所以，此时孩子需要适量饮水。