0-1岁宝宝母乳喂养手册
我家两个宝贝，全是喂到自然离乳的，也就是喂到一周岁以上（一个23个月，一个28个月） 个人体会，仅供参考！ 第一：一定要全母乳，不要混合喂养或人工喂养。因为小婴儿的生活完全依赖妈妈，而妈妈的饮食控制会直接影响宝宝的健康程度。
第二：一定做到三餐两点，多菜少肉七分饱。妈妈的营养会影响到乳汁的质量，而妈妈吃的过饱则会减少泌乳量。所以，对于哺乳期的妈妈，“少食多餐”是非常重要的，这样既不会过度节食影响乳汁分泌，也不会吃的过于丰满导致营养过剩。 (我自己是母乳喂养加上规律运动，从孕期一直到断奶，一共减重59斤，身高160cm) 第三：适当运动，但是避免剧烈运动及长时间走路。
在哺乳期保持适量的运动不仅可以保持较好的身材，还可以提高乳汁质量，让宝宝更健康。同时，还可以缓解负面情绪如焦虑、抑郁等，对妈妈和宝宝都是双赢。 但是需要提醒的是，运动要适量，剧烈的运动或者长久的步行、骑车等等都容易导致乳房下垂，而且不利于恢复。 第四：做好避孕措施，以免意外怀孕对孩子自己和妈妈都会造成不必要的伤害。 第五：如果妈妈有糖尿病或其他慢性病，一定要在医生的指导下合理安排饮食，确保母婴健康。 最后，我想说的是，无论是牛奶还是母乳，只要合理控制体重，避免肥胖，就不会对宝宝造成不良影响。相反，过量饮食造成的母体肥胖会增加母亲患高血压，糖尿病的风险，还会通过胎盘影响胎儿发育，甚至致畸。