0-1岁婴儿睡眠训练口诀
我家二宝，从出生到3个月，基本上除了吃奶、洗澡、检查眼睛和头发以外的时间都在睡觉；4个月的时候开始睡颠倒了，白天睡多了晚上闹夜；5个月的时候开始练趴和抬头，白天能撑一会，晚上还是闹；6个月的时候练习翻身，白天进步很大，晚上还是闹；7个月的时候已经能熟练的翻身后仰着睡觉，白天基本独立，夜里仍然哭闹；8个月的时候开始学爬，夜里依旧需要不停哄睡；9个月的时候学会了站立，并学着扶着东西走，夜里还是哭；直到快一岁的时候终于能够独立走着睡觉了（其实也会爬了），夜里才彻底不哭闹。 宝宝在3个月以前一般都能一觉到天亮，这期间不用刻意去培养什么规律的睡眠习惯。宝宝在3～4个月之后，因为感知能力的飞速发展促使他们通过不断地查看周围环境来刺激大脑发育，于是他们喜欢盯着灯看，甚至盯着妈妈脸上一闪而过的表情看，这势必会对他们的睡眠产生一定影响。这个时期很多家长会发现宝宝出现“昼夜不分”的现象，即白天天黑后就醒，醒了以后就无法再次入睡。对于宝宝这种由于认知能力发展的自然现象造成的“昼夜不分”，家长不必强行改动宝宝的生物钟，更不要试图去“训练”宝宝，这样反而不利于宝宝的身心健康。 但有一种情况是需要引起家长重视的，就是宝宝白天睡眠不足或者夜间睡眠不足。此时无论宝宝是“黑白颠倒”还是“昼夜不分”，家长首先应该查找导致宝宝睡眠缺乏的原因，如是否存在宝宝睡前过于兴奋、进食过多、便秘、腹胀、感冒等症状，然后根据原因进行针对性处理。如果经过一段时间的积极治疗与调整，宝宝仍不能建立规律作息，就应考虑带宝宝去医院寻求帮助。另外要注意的是，无论是纠正“黑白颠倒”还是促进“昼夜分明”，过程都是缓慢的，需要家长的耐心和恒心。