0-1岁宝宝睡觉规律
每个婴儿都有自己独特的睡眠模式，没有任何两个孩子的睡眠模式是相同的。父母应该学会观察自己的宝贝，并了解影响他们睡眠状况的因素，以便帮助他们建立有规律的作息。 为了得到准确的信息并确保信息的一致性，让您的孩子参加调查需要花费大约20分钟的时间。
在调查的末尾，您将被提供一份长一点的解答。
一、关于宝贝的生物钟 一个完整的生物节律包括四个组成部分：驱体活动（清醒）、机体静息（睡眠）、驱动因子和调节因子。 驱动因子刺激身体开始新的一轮生理运转。
它们通常被定义为“唤醒因 子”，因为它们能让你的身体从静止状态中醒来。 调节因子控制着身体的整个过程，它们被称为 “催眠因子”或“助眠成分 ”。这些因子使你的大脑和机体进入和保持睡眠状态。 你可能想知道这些因子的确切分子是什么，目前还不清楚。不过，已经确定的是，所有的动物都拥有基本的相同的大脑结构，所以人类和果蝇的脑干中都存在与生物钟相关的神经元。 这些细胞会发出神经冲动，从而激活化学信号通路，最终使身体产生上述的成分。
目前认为激素在调解睡眠/觉醒周期中起主要作用。肾上腺糖皮质激素、甲状腺素、雌激素和孕酮都被认为是关键的调节因子。而胰岛素似乎是一种驱动物体内能量代谢的驱动因子；当胰岛素水平下降时，你就会感觉到困。 除了激素外，细胞因子也是控制免疫反应和生物钟的重要介质。白介素（IL）-1β、IL-6和肿瘤坏死因子（TNF）α是已知的炎症性细胞因子，对调节生物钟很重要。
二、影响婴儿睡眠时间的关键因素 许多事情影响着婴儿的睡眠，诸如出生体重、是否母乳喂养、睡眠房间的温度、明亮度以及噪音水平等。然而，有两个关键因素必须给予特别的注意： 婴儿的睡眠/觉醒模式由他们的生物学特性所决定。同样，遗传特征也会影响婴儿的睡眠，如夜猫子基因(CNAT)。这个基因被证实会影响儿童和青少年的睡眠持续时间，并且可能会影响到成年期的睡眠。有研究结果表明，同卵双胞胎在青春期之前有非常相似的睡眠模式，而在青春期之后，性别不同导致的差异会显现出来。
如果您的宝宝在第一个7天内睡眠超过4小时/天，那么在他3岁前，很可能每天都需要睡这么多。 随着宝宝的成长发育，睡眠需求会增加。6个月到2岁的孩子每天需要睡12个小时，3岁到12岁的孩子们则需要10个小时。
三、帮助宝宝建立一个睡眠模式的建议 由于每一个新生儿的睡眠模式都是不同的，因此没有所谓的完美程序可以生成一个“理想的”睡眠模式。不过，有一些一般性的建议可以帮助您指导孩子的睡眠。 营造安静、黑暗且舒适的睡眠环境有助于孩子养成规律的睡眠习惯。
在刚开始尝试将婴儿哄睡时，最好先让宝宝躺在床上，然后轻轻爱抚他，轻拍他的后背，直到他入睡。
不要担心孩子会醒，因为对于新生的婴儿来说，他们睡觉时很容易唤醒。