解析12星座的压力、减压星座
在说十二星座的解压攻略前，我想先给大家看一组数据。 中国每年自杀人数超过30万，这个数字相当于印度全国自杀人数的6倍。而在所有自杀人群中，有高达80%的人存在不同程度的抑郁情绪。 《中国国民心理健康发展报告（2019～2020）》显示，我国73.61%的大学生存在着一定程度的抑郁症状；其中，男生患抑郁症的比例为34.9%，女生患抑郁症的比例为57.7%… 这些数据都显示着，当代人存在着严重的精神健康问题。那么，当压力来临时，你懂如何正确减压吗？
本文目录： 一、为什么你这么容易积压压力 二、如何识别你的压力来源 三、十二星辰的解压法 -----全文章节----- 为什么你会那么容易积压压力？ 因为，你对压力的理解错了。 心理学上对压力的解释是：外界因素通过主观感受影响个体的心理和行为，继而影响个体的健康。 也就是说，当你感受到压力时，压力对你已经有了影响。此时，你应该做的是消除引起压力的感受和认知，以及消除因为压力而产生的负面情绪。 但很多人并没有意识到，他们所认为的压力实际上只是刺激而已。这种刺激可能来自外部，也可能来自于你的内部想法。 所以，他们仅仅把注意力集中在消除外部刺激上，并没有真正意识到要调节的是自己的认知和思维方式。也就是，他们只是在“消噪音”，而没有做到“调音量”。 当我问我朋友为什么有那么多压力的时候，他只说了三个字：没钱花。当我问他为什么不把钱花在让自己开心的事情上时，他的回答却让我很惊讶—— “如果我把钱花在自己身上，那我岂不是太自私了？” 我顿时明白过来，他的压力其实是来源于他对自己的苛刻要求。而这类由自我认知引起的心理压力，其实也是无处不在且无时不刻不存在的。 而我们当前正在经历的疫情，其实也正是如此。 我们为了保护自己和家人不受到病毒感染，不得已待在家中。这让我们产生大量焦虑、恐惧的情绪。而这些情绪的根源在于我们对病毒不可控的恐惧、以及对未知未来担忧。 事实上，病毒和我们人类一样，都是自然物种。我们之所以觉得病毒可怕，是我们把自己放在了一个高位的角度去批判它。所以，当我们放下对抗的念头，或许能更平和地面对病毒带给我们的影响。
二、如何识别你的压力来源？ 你当前最大的压力到底是什么？ 是疫情吗？ 是工作吗？ 是学习还是感情？ ... 找到压力源的方法有很多，最常用的方法就是写压力日记。
每天记录一下你生活中的压力事件，并尽可能多地写下引发你压力的事件起因，以及当下的内心感受。 通过记录，你可以更加明晰自己的压力来源，进而有针对性地进行调节。
三、十二星座的解压法 这篇文来自我的新书【好好生活，可以疗愈一切】，欢迎购买支持！！ 文中提到的前十名减压方法，已经被科学验证有效。 如果你不知道适合自己的减压方法是什么，不妨参考这篇文章。 文中提供了非常详细的操作指南，按照步骤完成即可轻松get减压技能。