如何克服浴缸效应的恐惧？
我也有这样的恐惧，洗澡的时候一边洗一边想象着浴室玻璃突然变得透明，暴露在我看不到的某处。 曾经因为这种幻想害怕到自己全身发麻、汗毛直立的程度。 为了转移自己的注意力，我就开始想别的事情，比如明天要做的事或者以前发生的记忆，但这样的效果并不理想，该想的还是想到了。 最有效的方式是让自己忙起来，一忙起来就没有时间再想了，例如一边听着歌一边做家务。
除此之外还有两种方法也能起到一定的效果：一种就是想象自己很安全，在安全的前提下进行淋浴；另一种方法是将自己置身于一个固定的场景中，如教室或办公室等，然后告诉自己先完成某个任务再进行其他事务。当然这些方法都需要自己有强大的心理素质做支撑。 如果上述方法皆不能奏效的话，那就只有逃避了——尽量避开容易触发你恐怖想象的场所和时机。
举个例子：你非常害怕在公众场合下淋雨（比如说电影院里），那么你就得强迫自己先去电影售票处买好票，看完了电影才能回宿舍。虽然这样会耗费你更多的时间和精力，但相比直接逃避来说，这个代价相对而言并不算昂贵。