室内养什么处进睡眠？
一，为什么植物有助于睡眠 研究已经证明，接触绿色植物有助于改善我们的情绪和精力水平，让我们感到快乐、平静和放松。当人们看到美丽清新的图片（比如绿草如茵的野外）时，他们往往会产生更积极的感受并且变得心情愉悦。同样，在房间中摆放绿色的植物也能产生类似的效果。 有研究表明，植物不仅有助于睡眠，还有利于改善注意力、提高记忆力、降低抑郁风险以及缓解痛苦等。 在英国布里斯托尔大学进行的一项实验中，研究人员让216名被试者完成一系列的心理测试。这些被试者被分成3组，每组拥有相同的心理年龄和精神压力，并分别接受不同的干预措施。其中一组被试者每天观看8分钟的绿色植物视频；第二组被试者每天阅读一篇关于植物的科普文章；第三组被试者不进行任何处理作为对照组。
10天之后，与之前两组被试者相比，没有受到任何处理的第三组被试者的压力水平明显更高一些。而观看绿色植物视频的那些人则显示了更低的压力水平——尽管他们的精神年龄仍然高于控制组。另一项针对176名被试者的研究发现，与没有种植花草的对照组相比，种植花草的被试者显示出了更低的焦虑水平。 这些结果都表明，在室内养护植物有可能带来显著的好处。
二，如何挑选有助于睡眠的植物 有很多不同的植物都有助于睡眠，但是有些比其它品种更有优势。研究者列出了五种最有利于助眠的植物： 薰衣草：这个应该没人反对吧，被誉为“失眠克星”，有很高的药用价值！ 迷迭香：含有α-蒎烯、莰烯、香叶醇等多种芳香类物质，具有镇定神经、催眠的作用，对头痛、偏头痛也有很好的预防作用。 茉莉：清香宜人，能舒肝理气，平衡情绪，令人心境平和、轻松愉快。对精神紧张所致失眠效果较好。 薄荷：对失眠者有舒缓镇静的效果，而且具有提神醒脑的作用，特别适合熬夜后精神不振、工作疲劳人群。 苹果：苹果气味可以平稳呼吸，有助于消除焦躁不安的情绪，对失眠者很有帮助。 当然还有：香蕉、柠檬、橘子、枇杷、丁香、八角、艾叶.... 需要注意的是，以上只是分析了不同植物的成分和可能的功效，至于到底哪种成分发挥了什么作用，目前的研究还不够深入，需要进一步验证。
三，植物怎么影响我们的睡眠 植物影响我们睡眠的方式有很多种。 首先，它们可以通过散发香气来吸引昆虫，从而传播种子。为了阻止它们的行动，人类发明了纱窗和蚊帐。其次，我们可以直接通过注视绿色植物来释放积极的情绪，从而获得更好的睡眠。 最后，当我们进入梦乡的时候，植物会开始呼吸，此时细菌、霉菌和其它微生物会在植物体内生长。然而，对于人体来说，这些微生物并不致病菌。相反，它们可以帮助植物消化营养物质，并且能够合成维生素。
所以，在卧室里摆放一两盆绿色植物，不仅不会影响健康，反而对我们大有裨益呢！ 友情提示：不要在夜间给植物浇水，否则容易弄醒自己。