什么植物可以改善睡眠？
“改善睡眠”这概念可大可小，如果是想“增加深度睡眠时间”那好办，只要保证一个“静”字就能做到；但要是认为“改善睡眠”是指“减少失眠频率”“延长入睡时间”那就复杂了，因为这需要涉及生理（身体机能）、心理（主观感受）、环境（卧室环境）等多个方面。 而很多所谓“助眠花卉”“助眠草木”的作用往往被大大夸大了.... 比如有人说茉莉花能“缓解焦虑，让人平静下来”所以能提高睡眠质量——但这只是针对“因情绪导致的轻度抑郁、焦虑”所提出的解决方案；而且，也只是能够“缓解焦虑”，并没有提到“根除焦虑”或“让人生充满希望”的作用啊！别小看人们消除焦虑的能力，其实大多数人都是“无欲则刚”的，只要你不想着“我靠哪棵草能摆脱焦虑？我靠哪种花才能赶走忧愁？”那基本上不会有什么问题；但如果你总是抱着“或许某棵草能让我重获新生”“说不定哪种花能让我开心起来”这样的想法，那么对不起，你很容易就会被这些“花里胡哨”的功效宣传给带偏了……
人是一个复杂的有机体，身体功能有弱有强；同样，对于外界的刺激反应也有千差万别。 就拿睡觉这件事情来说，有人容易入睡，有人怎么都睡不着；有人一入睡就做梦，有人一整晚都在“大脑高速运转”……种种现象表明，人的生物节律(Sleep rhythm)是有很大差异的，这种个体差异性意味着“一种植物可能适合甲，却不一定能适合乙”——就像很多人都知道“吃香蕉能帮助睡眠”，但却不知道“吃香蕉帮助入睡”是针对“患有严重失眠症的人”而言的，对那些“入睡困难”的人来说，吃香蕉“助睡”的可能性微乎甚微。