为什么晚上不能入睡？
1、环境因素 由于人体生物钟与自然界变化一致，因此如果夜间外界环境突然改变（如停电），身体就会立刻进入警戒状态，会导致难以入睡。同样，在白天强烈的光线照射下，或者周围有噪音，也会造成睡眠障碍。所以要想尽快入睡，首先要有一个适合睡觉的环境。 当然，我们不可能完全依靠环境来调整睡眠—觉醒周期，因为有时我们不得不面对一些我们无法控制的外界环境。这时候，我们可以通过调整生理节律来适应这些变化。比如，在白天强光下佩戴墨镜；或者在睡前打开房间的灯并一直保持到整个睡眠质量得到保证。
2、生理因素 我们都知道“吃饱饭才能睡觉”这个道理，但你可能不知道睡眠不足会影响肠胃功能，导致消化不良或肥胖。另外，长期熬夜会造成内分泌功能紊乱，从而影响新陈代谢以及体内激素水平，出现痤疮、脱发等问题。 除了消化系统和内分泌系统外，睡眠不足还会对心脏、肝、脑等重要器官造成伤害。
对于成年人来说，睡眠时体温会有明显下降，而觉醒时则会出现上升，此过程称为体温循环。一般温度每下降1℃，代谢率就会增加50%，脂肪氧化速度也会提高30%。而睡眠不足会导致核心体温没下降，无法启动脂肪燃烧机制，从而导致体重增加。 连续的昼夜颠倒会使大脑受到不必要的刺激，使得脑细胞无法充分休息，从而加速脑细胞的死亡。