暑假两个月能长高多少？
我18岁，女，高中毕业，身高160体重95斤，可以说基本不胖的体型，但是！我腿特别粗是肌肉型的很难减的那种（因此我买了不少减肥膏之类的想试试看有没有效果但是还没开始用）我的目标是瘦到85-90斤！我想在两个月内减掉十斤左右可以吗？还有两个月我的身高可以长多少？（父母都不矮妈妈165爸爸172但是我奶奶很矮只有148所以我担心我的骨骺线会不会已经闭合了？如果是的话我是不是只能把希望寄托在健身和控制饮食上了？真的好纠结因为我是真的很想长高啊！）
回答：看了你的问题描述，感觉你很重视自己的身材，也想要通过运动来改善自己目前的情况，这是很好滴~ 先来说答案，如果你现在尚未成年，并且骨骺线没有闭合的话，可以通过运动来长高，即使现在长度不够，通过运动也可以增加高度；但如果你现在已经过了发育期或者骨骺线已经闭合，通过运动来再长高几厘米几乎是不可能的，只能靠拉伸、按摩来缓解体态问题，减轻下肢肌肉僵硬和劳损程度。 接下来给大家详细分析一下，看看通过运动能不能帮你实现长高的梦想。
一.如果未过发育期，骨骺线没有闭合
二.若已过发育期或骨骺线已经闭合 三.无论哪种情况，都要做好拉伸 首先提醒大家，任何一种运动的刺激都离不开肌肉收缩，而肌肉收缩又依赖于肌肉的弹性。也就是说如果没有弹性的支撑，任何肌肉收缩都是徒劳的——就像弹簧一样，你只有不断施加外力，它才能延伸。所以运动过程中要有意识的利用肌肉弹性去拉伸，这样效果才更好。 而对于久坐的人而言，往往会出现肌肉群紧张，尤其是下背部和颈椎。
为了达到良好的运动效果，我们一定要做好充分的热身，可以通过拉伸背部和颈部肌肉来放松肌肉群，为接下来的训练做准备。（PS：热身非常重要，否则由于身体突然发力，可能引起关节和肌肉损伤。） 除了做好拉伸外，还要做好强化训练，以增强肌肉伸缩性。
建议练习深蹲、弓步蹲、哑铃刺/直拳、哑铃勾拳等动作，这些都能很好地激活腿部肌肉，让肌肉更有力量，也能更好地伸展。
二、如果已 经 过发育期或骨骺线已经闭合 虽然通过运动无法让你的骨骼继续生长，但可以通过运动增加肌耐力，改善体态，同时配合拉伸按摩恢复关节灵活度。
同样，热身后也要进行必要的练习，通过有节奏的循环，给肌肉一定刺激，从而得到提升。 最后要说的是，不管能否通过运动来增长身高，保持良好的站姿、坐姿非常重要，否则骨骼变形，肌肉张力失衡，再优秀的运动计划也无法发挥效果。